Eğer depresyondaysanız, aşırı stresteyseniz, endişeli ya da
yorgunsanız, tedavisi belki de hemen evinizin dışında.
Hollanda’da yapılan yeni bir araştırma bir parka ya da
ağaçlık alana yakın yaşayan insanların daha az depresyon ve endişe
deneyimlediğini gösteriyor. Ve İngiltere’de yapılan bir çalışma da arazide
yürüyüş yapmanın katılımcıların %71’inde depresyonu azalttığını buldu.
Şimdi bahar,
moralinizi yükseltmek için doğayı kullanın.
Doğal ortamın yenileyici gücü iyi hissetme duygularınızda
hızlı ve güçlü bir etkiye sahip olabilir. Aşağıdaki teknikleri deneyin:
Büyük
resmi görün. Korku ya da endişeyle
yüzleşmede,
doğadaki olumlu bir olaya odaklanın. Gördüğünüz son güneş
batışının
renklerini hatırlamaya çalışın ya da şimdiki mevsimi ve onun gelecek mevsime doğru
ilerleyişini düşünün.
Doğanın kaçınılmaz ve olumlu ritmiyle ilgilenirken kendinizi
giderek sakinleşmiş bulacaksınız.
Karanlığı
kucaklayın. Ilık bir gecede, doğada,
insan yapısı şeylerle çevrili olmayacağınız ve yıldızların tek ışık olduğu bir
yer bulun. Kendinizi gelen karanlıkla sarmalayın, doğanın seslerini dinleyin,
gökyüzüne bakın ve dünyanızın güzelliğine bağlanın.
Aydınlanın. Çalar
saatinizi güneşin doğuşunda dışarıda olmak için ayarlayın ve günün ağarmasına
konsantre olun.
Bu, doğal olarak
ruhunuzu aydınlatacak ve gün boyunca sizi yüksek moralli tutacaktır.
“Duygu dolu”
sevgi edinin. Dışarıda bir yürüyüş yapın –
kendinizi huzurlu hissedeceğiniz bir
yerde.
Her adımda yeryüzünün bedeninize gelen sevgisini ve
sorunlarınızı giderişini gözünüzün önüne getirin.
Her güzel günde yürümeye çalışın. Bu sevmek için geliştireceğiniz
bir alışkanlık.
Yeryüzü ve gökyüzü arasına merkezlenin.
Dışarıda, yere oturun
ya da uzanın.
Başınızın üstüne
gelen, kalbinizi ve bedeninizi dolduran güneş ışığını göz önüne getirin ve
sonra yeryüzüne inin.
Yeryüzünü içinizde
hissedin ve yeryüzü sevgisini üstte kalbinize ve bedeninize çizin ve sonra onu
yukarıda güneşe gönderin.
Tüm yaşamla bağlantınızı hissedin.
Ateşle olumsuzluk için savaşın. Korku, kızgınlık ve kıskançlık gibi olumsuz
duyguları dışarıda bir ateş önünde ya da içerde bir mum önünde aleve bakarak
değiştirin. Kalbinizin bir çiçek gibi açtığını ve ateşin ışığında kendinizi
soluk alırken göz önüne getirin.
Bunu 5 dakika kadar
yapın.
Evet, olumlu bir parlaklık
göreceksiniz.
Brant Secunda ve Mark
Allen: Fitness, sağlık ve iyi oluş üzerine dünyada seminerler veriyor.
Geliştirdikleri yaklaşım üzerine basılan yeni kitapları: Fit Ruh, Fit Beden:
Daha Sağlıklı ve Daha Mutlu Siz olabilmeniz için 9 Anahtar
Yorumlar