MORALİNİZİ DÜZELTMENİN YOLLARI

Eğer depresyondaysanız, aşırı stresteyseniz, endişeli ya da yorgunsanız, tedavisi belki de hemen evinizin dışında.

Hollanda’da yapılan yeni bir araştırma bir parka ya da ağaçlık alana yakın yaşayan insanların daha az depresyon ve endişe deneyimlediğini gösteriyor. Ve İngiltere’de yapılan bir çalışma da arazide yürüyüş yapmanın katılımcıların %71’inde depresyonu azalttığını buldu.

 Şimdi bahar, moralinizi yükseltmek için doğayı kullanın.

Doğal ortamın yenileyici gücü iyi hissetme duygularınızda hızlı ve güçlü bir etkiye sahip olabilir. Aşağıdaki teknikleri deneyin:

Büyük resmi görün.   Korku ya da endişeyle yüzleşmede, doğadaki olumlu bir olaya odaklanın. Gördüğünüz son güneş batışının renklerini hatırlamaya çalışın ya da şimdiki mevsimi ve onun gelecek mevsime doğru ilerleyişini düşünün.

Doğanın kaçınılmaz ve olumlu ritmiyle ilgilenirken kendinizi giderek sakinleşmiş bulacaksınız.

 Karanlığı kucaklayın.   Ilık bir gecede, doğada, insan yapısı şeylerle çevrili olmayacağınız ve yıldızların tek ışık olduğu bir yer bulun. Kendinizi gelen karanlıkla sarmalayın, doğanın seslerini dinleyin, gökyüzüne bakın ve dünyanızın güzelliğine bağlanın.

Aydınlanın.   Çalar saatinizi güneşin doğuşunda dışarıda olmak için ayarlayın ve günün ağarmasına konsantre olun.

 Bu, doğal olarak ruhunuzu aydınlatacak ve gün boyunca sizi yüksek moralli tutacaktır.

“Duygu dolu” sevgi edinin.   Dışarıda bir yürüyüş yapın – kendinizi huzurlu hissedeceğiniz bir yerde.

Her adımda yeryüzünün bedeninize gelen sevgisini ve sorunlarınızı giderişini gözünüzün önüne getirin.

Her güzel günde yürümeye çalışın. Bu sevmek için geliştireceğiniz bir alışkanlık.

Yeryüzü ve gökyüzü arasına merkezlenin. 

 Dışarıda, yere oturun ya da uzanın.

 Başınızın üstüne gelen, kalbinizi ve bedeninizi dolduran güneş ışığını göz önüne getirin ve sonra yeryüzüne inin.

 Yeryüzünü içinizde hissedin ve yeryüzü sevgisini üstte kalbinize ve bedeninize çizin ve sonra onu yukarıda güneşe gönderin.

Tüm yaşamla bağlantınızı hissedin.

Ateşle olumsuzluk için savaşın.   Korku, kızgınlık ve kıskançlık gibi olumsuz duyguları dışarıda bir ateş önünde ya da içerde bir mum önünde aleve bakarak değiştirin. Kalbinizin bir çiçek gibi açtığını ve ateşin ışığında kendinizi soluk alırken göz önüne getirin.

 Bunu 5 dakika kadar yapın.

 Evet, olumlu bir parlaklık göreceksiniz.

 Brant Secunda ve Mark Allen: Fitness, sağlık ve iyi oluş üzerine dünyada seminerler veriyor. Geliştirdikleri yaklaşım üzerine basılan yeni kitapları: Fit Ruh, Fit Beden: Daha Sağlıklı ve Daha Mutlu Siz olabilmeniz için 9 Anahtar